六甲健康保養地通信NO.18 2016.5.30
5月29日は暑くもなく寒くもなく、最適の気候の中で、森の癒し体験会を実施することができました。「森の癒し体験会報告」を投稿しています。ご覧下さい。
また、次回のウエルネスウォーキングは、６月１１日です。この日の午後からは、神戸山手大学の西村教授によるウエルネス講座「食と健康」を予定しています。「神戸市立森林植物園ウエルネスウォーキングとウエルネス講座の案内」を投稿しました。参加者を募集してます。
１、森の癒し体験会報告
森林植物園は、うつぎの花とやまぼうしの花が白く咲き誇り、すっかり初夏の装いでした。昨夜の雨も上がり、しっとりとした空気の中森の癒し体験会を始めました。
雨上がりの森林植物園。森の朝。
最初は、JAMESさん指導の下に、肩こりに効くストレッチプログラムを教わりました。ただ、うらやましいことにオーストラリア人である彼は肩がこらないそうです。
本日のコースは、展示館→北日本区→山田道→展望休憩所①→北アメリカ区②→長谷池→もみじ坂→シアトルの森③→展示館です。
森の癒し体験会と言っても、ウエルネスウォーキングを忘れたわけではありません。前半はウエルネスウォーキング。後半は森の癒しプログラムという順序で行いました。
まず、展望休憩所まではウエルネスウォーキングが主で、１６０マイナス年齢の目標脈拍数の状態を体験してもらいながら、負荷のあるコースを歩いてもらいました。
展望休憩所に着いて、ここでは森の癒しの一つ目のプログラム、大声をだすプログラムをしてもらいました。みんなで、「やっほ！」と、その声が反響するぐらいの大きさで叫んでもらいました。すると、気持ちの良いぐらいの反響が山から帰ってきました。次に私一人で「愛してるよ～。」と叫びました。これもうまく行き、神戸の山に響きわたりました。少し恥ずかしかったけれど、思い切って言ってみれば、すっとして、気持ちよかったです。このように大声を出すことは、泣くこと、笑うことと同じくストレスを解消するのに役立ちますので、是非皆さん一緒に叫びましょう。（詳しくはプログラム解説をご覧下さい。）
大声で「やっほ！」。ストレス解消にグッド。
展望休憩所から下ったところ。針葉樹の林の中で、呼吸法。私の教える方法は、大きく鼻から吸って、口から出来るだけ長く吐く方法。この方法で、目を閉じて、5回呼吸をしてもらいます。そうすると、今までに比べ、色んな音が聞こえて来るようになり、香りにも敏感になります。その後、フィトンチッドの話をして、森を使って健康になりましょうということになりました。（詳しくはプログラム解説をご覧下さい。）
針葉樹の林の中で目を閉じて花から大きく吸い口から長く吐きます。
今回の注目花は、北アメリカ区入り口で見つけた「カルミア」という可愛い花。この花には行った人にだけが体験できる秘密があります。それも面白くて、人気でした。
カルミアの花
途中、あさざの黄色い花が浮いている長谷池湖畔の道を経て、紅葉坂を登り、シアトルの森へ。ここで、ゆっくりと癒しプログラムを体験してもらいました。
プログラム：五感解放
目を閉じてもらってガイドの指示で五感それぞれに集中してもらっています。
このプログラムは呼吸法を実施したときに、磨いた視覚以外の感覚をさらに磨くプログラムです。（詳しくはプログラム解説をご覧下さい。）
プログラム：森のお茶会
本日のお茶会は、前回登場したデトックスウォーターと水出し煎茶（嬉野茶）。お茶菓子はドライフルーツとナッツのミックス。実に、おいしかったです。五感解放では出来なかった味覚の解放が完成いたしました。いつも準備してくれるスタッフの太田さんに感謝です。
プログラム：横臥療法
横臥療法。ゆっくりおやすみください。
このプログラムは、今日のプログラムで五感を磨いた状態で、森を感じてもらい、ゆっくりと休息してもらいます。シートをそれぞれに渡し、自由に過ごしてもらいます。（詳しくはプログラム解説をご覧下さい。）
その後、展示館に戻り、ストレッチと水療法をして研修室で血圧を測って終了しました。
なお、当日のプログラム解説をアップしています。ここをクリックしてご覧下さい。
参加者の集合写真
２、2016年度第2回森林植物園ウエルネスウォーキング
６月はあじさいの季節。ドイツの気候療法、地形療法など、健康保養地の成果を取り入れて、がんばらない、しかし、健康に効果的な負荷をかけていくウエルネスウォーキングで健康増進を図りましょう。
血圧を測り、脈拍で負荷をコントロールします。おしゃべりをして、コミュニケーションを楽しみます。ハーブティーをたしなむティーブレイクタイムもあります。四季折々、何度きても楽しい森林植物園ウエルネスウォーキングを、よろしくお願いします。
日 時 6月11日(土) １０：３０～１２：３０ (森林展示館2階研修室に1０:25までに集合)
[場所] 神戸市立森林植物園ウエルネスウォーキングコース(神戸市北区山田町上谷上字長尾1-2 )
[参加費] １，０００円（交通費・入園料は自己負担です。）
[ガイド] 日本ウェルネスウォーキング協会認定リーダー
3、西村教授のウエルネス講座
「ウエルネス」って何？この言葉は、最近よく耳にしますが、意味内容については良く分からないと言う声も聞きます。この講座では西村教授が毎回具体的なテーマを取り上げながらウエルネスについて、お話をいたします。今回のテーマは「食と健康」。高齢化社会社会のなかで健康であり続けるため、どう暮らしていくかの問題を取り上げながら、ウエルネスについて解説していきます。
日 時 6月11日(土) １３：３０～１４：３０ (森林展示館2階研修室に1３:25までに集合)
[場所] 森林展示館2階研修室(神戸市北区山田町上谷上字長尾1-2 )
[定員] ２０名（定員になり次第締め切ります）
[参加費] 5００円（交通費・入園料は自己負担です。）
[ウエルネス講座の講師] 神戸山手大学観光学部教授 西村 典芳氏
以上の行事の申込・お問合せは、 メール、電話、FAX、FBイベントページまたは当ホームページのお問合せページなどでお願いします。
住所〒650-0004 神戸市中央区中山手通6-5-2
神戸山手大学 現代社会学部 観光文化学科 西村研究室内
電話 090-3629-3602 FAX 078-330-1068
申込・お問合せのページへはここをクリックすることで移動できます。
なお、六甲健康保養地のイベントへ募集や過去の行事の記事が、フェイスブックページにあります。下のロゴをクリックしてご覧下さい。
また、神戸森林植物園ウエルネスウォーキングの案内ページとビラを作っています。ご覧頂いて、今後の参考にしてください。
２０１６年度神戸森林植物園ウエルネスウォーキングの案内ページを見るには、ここをクリック
神戸市立森林植物園ウエルネスウォーキング案内チラシはココをクリック
（OKUDA記）
